メイン料理 · グルテンフリー

エビと黒豆のライスボウル

Name: エビと黒豆のライスボウル
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 人分
Cuisine: International
Ingredients: 炊いたご飯 165 g(1カップ); 調理済み黒豆 110 g(2/3カップ); トマト 1個(角切り); アボカド 1/2個(角切り); ピーナッツ 45 g(1/3カップ); 調理済みエビ 75 g(1/2カップ); ドレッシング:; オリーブオイル 大さじ1; ライム果汁 小さじ1/2; オレンジジュース 小さじ1/2; 醤油 60 ml(1/4カップ); アルボル唐辛子フレーク 小さじ1

このボウルは、最後の瞬間まで混ぜずに盛り付けておくのがポイントです。ご飯、豆、トマト、アボカド、ピーナッツが仕切りトレーのそれぞれのコンパートメントに収まり、中央にエビが並びます。手早く振るだけで、油、柑橘、醤油がドレッシングになります。

要点エビと黒豆のライスボウルはタッパーウェアのQuick Shakeで作るメイン料理のレシピです。合計10分、2 人分向けです。

合計時間: 10 分
下ごしらえ: 10 分
加熱時間: 0 分

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使用する製品Tupperware Quick Shake

Tupperware Quick Shakeのレシピ (89)

作り方

ドレッシングの材料をすべてTupperware クイックシェイクに入れ、密閉して振り混ぜる。
仕切りトレーの片側にご飯、別の区画に豆を盛り、中央周りにトマト、アボカド、ピーナッツを並べる。中央のコンパートメントにエビを盛る。ドレッシングは小さな容器に入れる。
食べる直前にドレッシングを全体にかけて混ぜる。

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火を使わないグルテンフリーエビ米トマト

このレシピについてよくある質問

エビと黒豆のライスボウルにはどのくらい時間がかかりますか？

合計10分です。下ごしらえ10分、加熱0分。

どのタッパーウェア製品が必要ですか？

このレシピはタッパーウェアのQuick Shake用に書かれています。当サイトにはQuick Shakeのレシピが89件あります。

何人分ですか？

分量は2人分です。材料の上にある−と+のボタンで調整できます。

成功のコツは？

手元にツナ缶があれば、エビの代わりに使うと手軽に作れる。

特別な食事制限に対応していますか？

はい、このレシピはグルテンフリーです。

エビと黒豆のライスボウル

材料

作り方

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