Hovedretter · Vegetar · Vegansk · Laktosefri

Rask couscous med grønnsaker

Name: Rask couscous med grønnsaker
Prep time: 10 min
Cook time: 4 min
Total time: 17 min
Yield: 2 porsjoner
Ingredients: 1 squash i terninger; 1 rød paprika i terninger; 75 g cherrytomater, delt i to; 80 ml vann; 85 g kokte kikerter; 120 g couscous; Salt og pepper; Hot sauce (valgfritt); 1 ss olivenolje

En couscous med grønnsaker og kikerter i én beholder, klar på kortere tid enn det tar å koke opp vannkokeren. Grønnsakene dampes i Large Breakfast Maker, deretter røres couscousen inn og sveller i kraften i den samme beholderen.

Kort fortalt Rask couscous med grønnsaker er en hovedretter-oppskrift som lages i Tupperware Breakfast Maker for mikrobølgeovn. Den tar 17 minutter totalt, til 2 porsjoner.

Total tid: 17 min
Forberedelse: 10 min
Tilberedning: 4 min
Hviletid: 3 min

Gå til oppskriften ↓

Produkt som brukesTupperware Breakfast Maker for mikrobølgeovn

Tupperware Breakfast Maker for mikrobølgeovn oppskrifter (10)

Fremgangsmåte

Ha squash, paprika og tomater i bunnen av Tupperware Large Breakfast Maker og tilsett vannet. Legg på lokket og kjør i 3 minutter på 70 % effekt (700 W), og la stå i 1 minutt.
Rør inn kikerter og couscous, smak til med salt og pepper og tilsett en skvett hot sauce om du vil. Legg på lokket og kjør i 1 minutt på full effekt (1000 W).
La stå i 2 minutter, drypp over olivenolje og løs opp med en gaffel før servering.

Vurder oppskriften

i mikrobølgeovn vegetariske veganske tomater squash

Spørsmål om oppskriften

Hvor lang tid tar Rask couscous med grønnsaker?

17 minutter totalt: 10 minutter forberedelse og 4 minutter tilberedning. Legg til 3 minutter hviletid.

Hvilket Tupperware-produkt trenger jeg?

Oppskriften er skrevet for Tupperware Breakfast Maker for mikrobølgeovn. Se alle 10 oppskrifter for Breakfast Maker for mikrobølgeovn på dette nettstedet.

Hvor mange personer?

Mengdene er til 2 porsjoner. Bruk knappene − og + over ingrediensene for å justere.

Et tips for å lykkes?

Til matpakken lar du couscousen avkjøles, legger den i en Tupperware-boks og tilsetter smuldret fetaost eller friske urter rett før du spiser.

Passer den for spesielle dietter?

Ja, oppskriften er vegetar · vegansk · laktosefri.