Huvudrätter · Vegetariskt · Veganskt · Laktosfritt

Snabb grönsakscouscous

Name: Snabb grönsakscouscous
Prep time: 10 min
Cook time: 4 min
Total time: 17 min
Yield: 2 portioner
Ingredients: 1 zucchini, tärnad; 1 röd paprika, tärnad; 75 g körsbärstomater, halverade; 80 ml vatten; 85 g kokta kikärtor; 120 g couscous; Salt och peppar; Het sås (valfritt); 1 msk olivolja

En grönsakscouscous med kikärtor i en enda form, klar på kortare tid än det tar att koka upp en vattenkokare. Grönsakerna ångas i Large Breakfast Maker, och sedan rörs couscousen ner och sväller i deras sky i samma behållare.

I korthet Snabb grönsakscouscous är ett huvudrätter-recept som lagas i Tupperware Breakfast Maker för mikrovågsugn. Det tar 17 minuter totalt, för 2 portioner.

Total tid: 17 min
Förberedelse: 10 min
Tillagning: 4 min
Vila: 3 min

Till receptet ↓

Produkt som användsTupperware Breakfast Maker för mikrovågsugn

Tupperware Breakfast Maker för mikrovågsugn recept (10)

Gör så här

Lägg zucchini, paprika och tomater i basen till Tupperware Large Breakfast Maker och tillsätt vattnet. Lägg på locket och kör i mikron i 3 minuter på 70 % effekt (700 W), låt sedan stå i 1 minut.
Rör ner kikärtor och couscous, smaka av med salt och peppar och tillsätt en skvätt het sås om du vill. Lägg på locket och kör i 1 minut på full effekt (1000 W).
Låt stå i 2 minuter, ringla över olivoljan och luckra upp med en gaffel före servering.

Betygsätt receptet

i mikrovågsugn vegetariska veganska tomater zucchini

Frågor om receptet

Hur lång tid tar Snabb grönsakscouscous?

17 minuter totalt: 10 minuters förberedelse och 4 minuters tillagning. Räkna även med 3 minuters vila.

Vilken Tupperware-produkt behöver jag?

Receptet är skrivet för Tupperware Breakfast Maker för mikrovågsugn. Se alla 10 recept för Breakfast Maker för mikrovågsugn här på sidan.

Hur många personer?

Mängderna gäller 2 portioner. Med knapparna − och + ovanför ingredienserna räknas de om.

Något tips för att lyckas?

Till matlådan låter du couscousen svalna, lägger över den i en Tupperware burk och tillsätter smulad fetaost eller färska örter precis innan du äter.

Passar det för specialkost?

Ja, receptet är vegetariskt · veganskt · laktosfritt.

Snabb grönsakscouscous

Ingredienser

Gör så här

Frågor om receptet

Fler liknande recept

Brunchnachos med korv och ägg

Pocherade ägg i mikron

Frukostmackor att frysa in

Pocherade ägg på skinka i mikron

Amerikanska eller grekiska hamburgare

Panerade laxbars

Krispig sötsur biff

Kycklingburgare caprese

5 Tupperware-recept i veckan till din inkorg