Piatti principali · Vegetariana · Vegana · Senza lattosio

Cous cous di verdure express

Name: Cous cous di verdure express
Prep time: 10 min
Cook time: 4 min
Total time: 17 min
Yield: 2 persone
Ingredients: 1 zucchina a dadini; 1 peperone rosso a dadini; 75 g di pomodorini tagliati a metà; 80 ml d'acqua; 85 g di ceci cotti; 120 g di cous cous; Sale e pepe; Salsa piccante (facoltativa); 1 cucchiaio di olio d'oliva

Un cous cous di verdure e ceci in un solo contenitore, pronto in meno tempo di quello che serve a far bollire un bollitore. Le verdure cuociono a vapore nel Large Breakfast Maker, poi si aggiunge il cous cous, che si gonfia nei loro succhi nello stesso contenitore.

In breve Cous cous di verdure express è una ricetta di piatti principali preparata nel Tupperware Breakfast Maker per microonde. Richiede 17 minuti in tutto, per 2 persone.

Tempo totale: 17 min
Preparazione: 10 min
Cottura: 4 min
Riposo: 3 min

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Il prodotto usatoTupperware Breakfast Maker per microonde

Ricette Tupperware Breakfast Maker per microonde (10)

Procedimento

Metti zucchina, peperone e pomodorini nella base del Large Breakfast Maker Tupperware e aggiungi l'acqua. Copri e cuoci nel microonde per 3 minuti al 70% di potenza (700 W), poi lascia riposare 1 minuto.
Aggiungi ceci e cous cous, aggiusta di sale e pepe e, se ti piace, qualche goccia di salsa piccante. Copri e cuoci per 1 minuto alla massima potenza (1000 W).
Lascia riposare 2 minuti, condisci con l'olio e sgrana con una forchetta prima di servire.

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al microonde vegetariane vegane pomodori zucchine

Domande su questa ricetta

Quanto tempo serve per Cous cous di verdure express?

17 minuti in tutto: 10 minuti di preparazione e 4 minuti di cottura. Aggiungi 3 minuti di riposo.

Quale prodotto Tupperware serve?

Questa ricetta è scritta per il Tupperware Breakfast Maker per microonde. Trovi tutte le 10 ricette per il Breakfast Maker per microonde su questo sito.

Per quante persone?

Le dosi sono per 2 persone. I pulsanti − e + sopra gli ingredienti le ricalcolano.

Un consiglio per riuscirla?

Per il pranzo fuori casa, lascia raffreddare il cous cous, trasferiscilo in un contenitore Tupperware e aggiungi feta sbriciolata o erbe fresche appena prima di mangiare.

È adatta a diete particolari?

Sì, questa ricetta è vegetariana · vegana · senza lattosio.

Cous cous di verdure express

Ingredienti

Procedimento

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