Plats · Végétarien · Végan · Sans lactose

Couscous express aux légumes

Name: Couscous express aux légumes
Prep time: 10 min
Cook time: 4 min
Total time: 17 min
Yield: 2 personnes
Ingredients: 1 courgette en dés; 1 poivron rouge en dés; 75 g de tomates cerises coupées en deux; 80 ml d'eau; 85 g de pois chiches cuits; 120 g de semoule de couscous; Sel et poivre; Sauce piquante (facultatif); 1 c. à s. d'huile d'olive

Un couscous aux légumes et pois chiches préparé dans un seul récipient, en moins de temps qu'il n'en faut pour faire chauffer une bouilloire. Les légumes cuisent à la vapeur dans le grand Breakfast Maker, puis la semoule y gonfle dans leur jus.

En bref Couscous express aux légumes est une recette de plats réalisée dans le Tupperware Breakfast Maker. Elle demande 17 minutes au total, pour 2 personnes.

Temps total: 17 min
Préparation: 10 min
Cuisson: 4 min
Repos: 3 min

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Le produit utiliséTupperware Breakfast Maker

Recettes Breakfast Maker Tupperware (10)

Préparation

Mettez la courgette, le poivron et les tomates dans la base du grand Breakfast Maker Tupperware et ajoutez l'eau. Couvrez et faites cuire 3 min à 70 % de puissance (700 W), puis laissez reposer 1 min.
Ajoutez les pois chiches et la semoule, salez, poivrez et versez un trait de sauce piquante si vous le souhaitez. Couvrez et faites cuire 1 min à pleine puissance (1000 W).
Laissez reposer 2 min, arrosez d'huile d'olive et égrainez à la fourchette avant de servir.

Notez cette recette

au micro-ondes végétariennes vegan tomates courgettes

Questions sur cette recette

Combien de temps faut-il pour Couscous express aux légumes ?

17 minutes au total : 10 minutes de préparation et 4 minutes de cuisson. Comptez aussi 3 minutes de repos.

Quel produit Tupperware faut-il ?

Cette recette est écrite pour le Tupperware Breakfast Maker. Retrouvez les 10 recettes pour le Breakfast Maker sur ce site.

Pour combien de personnes ?

Les quantités sont prévues pour 2 personnes. Les boutons − et + au-dessus des ingrédients les recalculent.

Une astuce pour la réussir ?

Pour un déjeuner à emporter, laissez refroidir le couscous dans une boîte Tupperware et ajoutez de la feta émiettée ou des herbes fraîches au moment de manger.

Convient-elle aux régimes particuliers ?

Oui, cette recette est végétarien · végan · sans lactose.

Couscous express aux légumes

Ingrédients

Préparation

Questions sur cette recette

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