Plats · Végétarien

Quiche sans pâte à la courgette

Name: Quiche sans pâte à la courgette
Prep time: 10 min
Cook time: 11 min
Total time: 26 min
Yield: 2 personnes
Ingredients: 1 petite courgette; 2 gros œufs; 50 ml de crème liquide entière; 25 g de parmesan râpé; 20 g de farine; Sel et poivre

Une quiche légère sans pâte : de fines rondelles de courgette enrobées d'œufs, de crème et de parmesan, cuites doucement au micro-ondes. La Mandoline tranche la courgette de façon régulière, et le MicroPro Grill avec le Pro Ring donne une quiche bien ronde en une dizaine de minutes.

En bref Quiche sans pâte à la courgette est une recette de plats réalisée dans le Tupperware MicroPro Grill. Elle demande 26 minutes au total, pour 2 personnes.

Temps total: 26 min
Préparation: 10 min
Cuisson: 11 min
Repos: 5 min

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Le produit utiliséTupperware MicroPro Grill

Recettes MicroPro Grill Tupperware (66)Voir le produit ↗

+ Tupperware Pro Ring, Tupperware Mandoline

Préparation

Lavez et séchez la courgette, coupez-la en tronçons de 5 cm et émincez-les finement à la Mandoline Tupperware.
Dans le pichet Mix-N-Stor Tupperware, fouettez les œufs, la crème, le parmesan et la farine, salez et poivrez. Incorporez la courgette avec la spatule en silicone Tupperware jusqu'à ce que chaque tranche soit enrobée.
Placez le Pro Ring Tupperware sur la base du MicroPro Grill Tupperware et versez-y la préparation.
Posez le couvercle en position cocotte et faites cuire 9 à 11 min à 50 % (environ 450 W).
Laissez reposer 5 min, retirez le cercle et faites glisser la quiche avec la spatule.

Notez cette recette

au micro-ondes végétariennes fromage œufs courgettes

Questions sur cette recette

Combien de temps faut-il pour Quiche sans pâte à la courgette ?

26 minutes au total : 10 minutes de préparation et 11 minutes de cuisson. Comptez aussi 5 minutes de repos.

Quel produit Tupperware faut-il ?

Cette recette est écrite pour le Tupperware MicroPro Grill. Retrouvez les 66 recettes pour le MicroPro Grill sur ce site.

Pour combien de personnes ?

Les quantités sont prévues pour 2 personnes. Les boutons − et + au-dessus des ingrédients les recalculent.

Une astuce pour la réussir ?

Ajoutez une poignée de dés de jambon ou de chèvre émietté avec la courgette ; les restes se gardent 2 jours au réfrigérateur dans une boîte Tupperware et se mangent froids.

Convient-elle aux régimes particuliers ?

Oui, cette recette est végétarien.

Quiche sans pâte à la courgette

Ingrédients

Préparation

Questions sur cette recette

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