Tupperware MicroPro Grill로 만드는 지중해식 연어

Name: 지중해식 연어와 채소
Prep time: 20 min
Cook time: 13 min
Total time: 33 min
Yield: 4 인분
Ingredients: 엑스트라 버진 올리브유 1작은술과 1큰술, 나누어 사용; 방울토마토 약 300 g, 반으로 자른 것; 다진 애호박 130 g; 다진 가지 40 g; 골든 레이즌 35 g(선택); 다진 생로즈메리 2작은술; 마늘 2쪽, 으깬 것; 굵은 소금 1/4작은술, 간 맞출 여분; 껍질 있는 연어 필레 4조각(각 115 g); 말린 바질 1꼬집; 말린 오레가노 1꼬집

지중해식 연어와 채소

마늘 허브 오일을 바른 연어 필레에 방울토마토, 애호박, 가지, 골든 레이즌을 따뜻하게 섞어 곁들입니다. MicroPro Grill로 채소를 먼저 익히고 연어를 두 조각씩 구우며, SuperSonic Chopper Tall로 마늘과 허브를 다집니다.

요약 지중해식 연어와 채소은(는) 타파웨어 MicroPro Grill로 만드는 메인 요리 레시피입니다. 총 33분이 걸리며 4 인분 분량입니다.

총 시간

33 분

준비 시간

20 분

조리 시간

13 분

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만드는 법

대형 Tupperware Thatsa Bowl에 토마토, 애호박, 가지, 레이즌을 넣고 올리브유 1작은술로 버무립니다.
Tupperware MicroPro Grill 본체에 채소를 펼치고 뚜껑을 그릴 위치로 덮어 전자레인지 강(1000 W)에서 5분 가열합니다. 다시 볼에 옮기고 로즈메리와 소금 1/4작은술을 넣어 섞습니다.
Tupperware SuperSonic Chopper Tall에 마늘, 바질, 오레가노를 넣고 끈을 당겨 곱게 다진 뒤 남은 올리브유 1큰술을 섞습니다.
연어 전체에 마늘 허브 오일을 바릅니다. MicroPro Grill에 필레 2조각을 껍질이 위로 가게 놓고 뚜껑을 그릴 위치로 덮어 전자레인지 강(1000 W)에서 4분 가열합니다. 소금을 뿌리고 나머지 2조각도 같은 방법으로 익힙니다.
연어를 채소와 함께 따뜻하게 냅니다.