Saumon à la méditerranéenne au MicroPro Grill Tupperware

Name: Saumon à la méditerranéenne et ses légumes
Prep time: 20 min
Cook time: 13 min
Total time: 33 min
Yield: 4 personnes
Ingredients: 1 c. à c. + 1 c. à s. d'huile d'olive vierge extra; 300 g de tomates cerises coupées en deux; 130 g de courgette en dés; 40 g d'aubergine en dés; 35 g de raisins secs blonds (facultatif); 2 c. à c. de romarin frais haché; 2 gousses d'ail écrasées; 1/4 c. à c. de gros sel, plus pour assaisonner; 4 pavés de saumon avec la peau (115 g chacun); 1 pincée de basilic séché; 1 pincée d'origan séché

Saumon à la méditerranéenne et ses légumes

Des pavés de saumon badigeonnés d'huile à l'ail et aux herbes, servis avec une poêlée tiède de tomates cerises, courgette, aubergine et raisins blonds. Le MicroPro Grill cuit d'abord les légumes puis grille le saumon deux pavés à la fois, et le SuperSonic Chopper Tall hache l'ail et les herbes.

En bref Saumon à la méditerranéenne et ses légumes est une recette de plats réalisée dans le Tupperware MicroPro Grill. Elle demande 33 minutes au total, pour 4 personnes.

Temps total

33 min

Préparation

20 min

Cuisson

13 min

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Préparation

Dans le grand Thatsa Bowl Tupperware, mélangez les tomates, la courgette, l'aubergine et les raisins avec 1 c. à c. d'huile d'olive.
Étalez les légumes dans la base du MicroPro Grill Tupperware, posez le couvercle en position gril et faites cuire 5 min à 1000 W. Remettez-les dans le saladier et ajoutez le romarin et 1/4 c. à c. de sel.
Mettez l'ail, le basilic et l'origan dans le SuperSonic Chopper Tall Tupperware et tirez sur le cordon jusqu'à ce qu'ils soient finement hachés, puis ajoutez la cuillerée à soupe d'huile restante.
Badigeonnez le saumon d'huile à l'ail et aux herbes. Placez 2 pavés côté peau vers le haut dans le MicroPro Grill, couvercle en position gril, et faites cuire 4 min à 1000 W. Salez, puis faites cuire les 2 autres pavés de la même façon.
Servez le saumon chaud avec les légumes.

Notez cette recette

au micro-ondes sans gluten tomates saumon œufs courgettes

Questions sur cette recette

Combien de temps faut-il pour Saumon à la méditerranéenne et ses légumes ?

33 minutes au total : 20 minutes de préparation et 13 minutes de cuisson.

Quel produit Tupperware faut-il ?

Cette recette est écrite pour le Tupperware MicroPro Grill. Retrouvez les 66 recettes pour le MicroPro Grill sur ce site.

Pour combien de personnes ?

Les quantités sont prévues pour 4 personnes. Les boutons − et + au-dessus des ingrédients les recalculent.

Une astuce pour la réussir ?

Des pavés d'épaisseur régulière cuisent plus uniformément ; s'ils dépassent 2,5 cm, ajoutez 1 min. Les restes se gardent 2 jours au réfrigérateur dans une boîte Tupperware et se mangent froids sur une salade.

Convient-elle aux régimes particuliers ?

Oui, cette recette est sans gluten · sans lactose.

Saumon à la méditerranéenne et ses légumes

Ingrédients

Préparation

Questions sur cette recette

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