อาหารจานหลัก · มังสวิรัติ · วีแกน · ไม่มีนม

คูสคูสผักด่วน

Name: คูสคูสผักด่วน
Prep time: 10 min
Cook time: 4 min
Total time: 17 min
Yield: 2 ที่
Ingredients: ซูกินี 1 ลูก หั่นเต๋า; พริกหวานแดง 1 ลูก หั่นเต๋า; มะเขือเทศเชอร์รี่ 75 g ผ่าครึ่ง; น้ำ 80 ml; ถั่วลูกไก่ต้มสุก 85 g; คูสคูส 120 g; เกลือและพริกไทย; ซอสพริก (ไม่ใส่ก็ได้); น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

คูสคูสผักกับถั่วลูกไก่ทำในภาชนะเดียว เสร็จเร็วกว่าต้มน้ำในกาเสียอีก ผักนึ่งใน Large Breakfast Maker จากนั้นใส่คูสคูสลงไปคนให้พองตัวในน้ำจากผักในภาชนะเดียวกัน

โดยสรุป คูสคูสผักด่วน เป็นสูตรอาหารจานหลักที่ทำในทัปเปอร์แวร์ เครื่องทำอาหารเช้าสำหรับไมโครเวฟ ใช้เวลารวม 17 นาที สำหรับ 2 ที่

เวลารวม: 17 นาที
เตรียม: 10 นาที
ปรุง: 4 นาที
พัก: 3 นาที

ไปที่สูตร ↓

ผลิตภัณฑ์ที่ใช้Tupperware เครื่องทำอาหารเช้าสำหรับไมโครเวฟ

สูตรอาหาร Tupperware เครื่องทำอาหารเช้าสำหรับไมโครเวฟ (10)

วัตถุดิบ

2ที่

ซูกินี 1 ลูก หั่นเต๋า
พริกหวานแดง 1 ลูก หั่นเต๋า
มะเขือเทศเชอร์รี่ 75 g ผ่าครึ่ง
น้ำ 80 ml
ถั่วลูกไก่ต้มสุก 85 g
คูสคูส 120 g
เกลือและพริกไทย
ซอสพริก (ไม่ใส่ก็ได้)
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

ใส่ซูกินี พริกหวาน และมะเขือเทศลงในฐานของ Tupperware Large Breakfast Maker เติมน้ำ ปิดฝาแล้วเข้าไมโครเวฟ 3 นาทีที่กำลังไฟ 70% (700 W) พักไว้ 1 นาที
ใส่ถั่วลูกไก่และคูสคูส คนให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เติมซอสพริกเล็กน้อยตามชอบ ปิดฝาแล้วเข้าไมโครเวฟ 1 นาทีที่กำลังไฟสูงสุด (1000 W)
พักไว้ 2 นาที ราดน้ำมันมะกอก แล้วใช้ส้อมเขี่ยให้ร่วนก่อนเสิร์ฟ