Tupperware MicroPro Grill में मेडिटरेनियन सैल्मन

Name: मेडिटरेनियन सैल्मन विद वेजिटेबल्स
Prep time: 20 min
Cook time: 13 min
Total time: 33 min
Yield: 4 सर्विंग
Ingredients: 1 छोटा चम्मच और 1 बड़ा चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल, बांटा हुआ; करीब 300 ग्राम चेरी टमाटर, आधे कटे; 1 कप (130 ग्राम) कटी तोरी; 1/2 कप (40 ग्राम) कटा बैंगन; 1/4 कप (35 ग्राम) सुनहरी किशमिश (वैकल्पिक); 2 छोटा चम्मच कटी ताज़ी रोज़मेरी; 2 लहसुन की कलियां, कुचली हुई; 1/4 छोटा चम्मच मोटा कोशर नमक, स्वादानुसार अतिरिक्त; 4 स्किन-ऑन सैल्मन फिलेट (115 ग्राम प्रत्येक); 1 चुटकी सूखी तुलसी; 1 चुटकी सूखा ओरेगानो

मेडिटरेनियन सैल्मन विद वेजिटेबल्स

लहसुन-हर्ब तेल में ब्रश किए सैल्मन फिलेट, जिन्हें चेरी टमाटर, तोरी, बैंगन और सुनहरी किशमिश के गरम मिश्रण के साथ परोसा जाता है। MicroPro Grill पहले सब्ज़ियां पकाता है, फिर दो-दो फिलेट ग्रिल करता है, और SuperSonic Chopper Tall लहसुन व जड़ी-बूटियां बारीक काटता है।

संक्षेप में मेडिटरेनियन सैल्मन विद वेजिटेबल्स एक मुख्य व्यंजन रेसिपी है जिसे Tupperware MicroPro Grill में पकाया जाता है। इसमें कुल 33 मिनट लगते हैं और यह 4 सर्विंग लोगों के लिए है।

कुल समय

33 मिनट

तैयारी

20 मिनट

पकाना

13 मिनट

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विधि

बड़े Tupperware Thatsa Bowl में टमाटर, तोरी, बैंगन और किशमिश को 1 छोटा चम्मच जैतून तेल के साथ टॉस करें।
सब्ज़ियों को Tupperware MicroPro Grill के आधार में फैलाएं, ढक्कन को ग्रिलिंग पोज़िशन में लगाएं और तेज़ पावर (1000 W) पर 5 मिनट माइक्रोवेव करें। बाउल में वापस डालकर रोज़मेरी और 1/4 छोटा चम्मच नमक मिलाएं।
लहसुन, तुलसी और ओरेगानो को Tupperware SuperSonic Chopper Tall में डालकर डोरी खींचें जब तक बारीक न कट जाए, फिर बचा 1 बड़ा चम्मच जैतून तेल मिलाएं।
सैल्मन पर चारों तरफ लहसुन-हर्ब तेल ब्रश करें। 2 फिलेट त्वचा वाली तरफ ऊपर रखकर MicroPro Grill में रखें, ग्रिलिंग पोज़िशन में ढकें और तेज़ पावर (1000 W) पर 4 मिनट माइक्रोवेव करें। नमक छिड़कें, फिर बाकी 2 फिलेट उसी तरह पकाएं।
सैल्मन को सब्ज़ियों के साथ गरम-गरम परोसें।

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माइक्रोवेव ग्लूटेन-फ्री टमाटर सैल्मन अंडे तोरी

इस रेसिपी से जुड़े सवाल

मेडिटरेनियन सैल्मन विद वेजिटेबल्स बनाने में कितना समय लगता है?

कुल 33 मिनट: 20 मिनट तैयारी के और 13 मिनट पकाने के।

मुझे कौन-सा Tupperware उत्पाद चाहिए?

यह रेसिपी Tupperware MicroPro Grill के लिए लिखी गई है। इस साइट पर MicroPro Grill की सभी 66 रेसिपी देखें।

यह कितने लोगों के लिए है?

मात्रा 4 सर्विंग के लिए है। सामग्री के ऊपर दिए − और + बटन से इन्हें बदलें।

सफल बनाने के लिए कोई सुझाव?

बराबर मोटाई वाले फिलेट सबसे बराबर पकते हैं; अगर आपके 2.5 सेमी से मोटे हों तो 1 मिनट और जोड़ें। बचा हुआ सैल्मन और सब्ज़ियां Tupperware कंटेनर में फ्रिज में 2 दिन तक रहते हैं और सलाद के पत्तों पर ठंडे भी अच्छे लगते हैं।

क्या यह खास डाइट के लिए उपयुक्त है?

हां, यह रेसिपी ग्लूटेन-फ्री · डेयरी-फ्री है।