치킨 꼬치와 밀 곡물 샐러드

만드는 법

1. Tupperware Turbo Chopper에 타라곤, 껍질 벗긴 마늘, 머스터드, 레몬즙, 올리브오일을 넣고 갈아 섞으세요.

2. 닭가슴살을 균일하게 24조각으로 자르세요.

3. 파프리카 껍질을 벗기고 씨를 제거해 16개의 균일한 큐브로 자르세요. 씻어 손질한 애호박을 8개의 두꺼운 둥근 조각으로 자르세요.

4. 나무 꼬치를 찜기 바구니 크기에 맞게 자르세요. 닭고기 3조각, 빨간 파프리카 1조각, 초록 파프리카 1조각, 애호박 1조각을 색을 번갈아가며 꿰어 꼬치 8개를 만드세요.

5. Tupperware Micro Urban 하단에 물 400 ml를 붓고 재료를 채운 바구니를 올린 뒤 꼬치에 타라곤 소스를 발라 덮고 900 W에서 약 15분간 조리하세요.

6. 덮은 바구니를 접시 위에 올려 서빙할 때까지 두세요.

7. 헹군 하단에 밀 곡물과 물 600 ml를 넣으세요. 인서트를 끼우고 밥용 뚜껑을 닫아 600 W에서 약 8분간 조리하세요. 물기를 빼기 전 3분간 그대로 두세요. 소금과 후추로 간해 꼬치와 함께 서빙하세요.

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