Kyllingspyd i Tupperware Micro Urban

Name: Kyllingspyd med bulgursalat
Prep time: 15 min
Cook time: 23 min
Total time: 41 min
Yield: 4 porsjoner
Cuisine: International
Ingredients: 2 g tørket estragon; 2 hvitløksfedd; 30 g Dijon-sennep; 50 ml sitronsaft (ca. 1 sitron); 70 ml olivenolje; 400 g kyllingbryst; 100 g rød paprika; 100 g grønn paprika; 200 g squash; 8 trespyd; 200 g bulgur (hurtigkokende); Salt og pepper

Kyllingspyd med bulgursalat

Å tre kylling, paprika og squash på spyd holder alt på plass mens det dampes over vann i den to-etasjes dampkokeren, dryppet med en sennep- og estragonsaus mikset på sekunder. Den forkokte bulguren kokes etterpå i samme apparat, slik at begge deler av måltidet deler ett kjøkkenredskap.

Kort fortalt Kyllingspyd med bulgursalat er en hovedretter-oppskrift som lages i Tupperware Micro Urban. Den tar 41 minutter totalt, til 4 porsjoner.

Total tid

41 min

Forberedelse

15 min

Tilberedning

23 min

Hviletid

3 min

Gå til oppskriften ↓

★ Vurder oppskriften

Fremgangsmåte

Miks estragon, skrellede hvitløksfedd, sennep, sitronsaft og olivenolje i Tupperware TurboTup.
Skjær kyllingfiletene i 24 jevne biter.
Skrell paprikaene, fjern frøene og skjær dem i 16 jevne terninger. Skjær den vaskede, avpussede squashen i 8 tykke skiver.
Kutt trespydene til de passer i dampkokerens kurv. Sett sammen 8 spyd med 3 biter kylling, 1 bit rød paprika, 1 bit grønn paprika og en squashskive, med vekslende farger.
Hell 400 ml vann i bunnen av Tupperware Micro Urban, sett den fylte kurven over, dekk spydene med estragonsausen, dekk til og kok i ca. 15 minutter på 900 W.
Sett den tildekkede kurven på en tallerken til servering.
I den skylte bunnen, tilsett bulguren med 600 ml vann. Sett i innsatsen, lukk med rislokket og kok i ca. 8 minutter på 600 W. La stå i 3 minutter før avrenning. Smak til med salt og pepper og server med spydene.

Har du laget den? Gi den en vurdering

i mikrobølgeovn squash kylling sitron

Spørsmål om oppskriften

Hvor lang tid tar Kyllingspyd med bulgursalat?

41 minutter totalt: 15 minutter forberedelse og 23 minutter tilberedning. Legg til 3 minutter hviletid.

Hvilket Tupperware-produkt trenger jeg?

Oppskriften er skrevet for Tupperware Micro Urban. Se alle 51 oppskrifter for Micro Urban på dette nettstedet.

Hvor mange personer?

Mengdene er til 4 porsjoner. Bruk knappene − og + over ingrediensene for å justere.

Et tips for å lykkes?

Kutt spydene nøyaktig til høyden på dampkokerens kurv før du trer på ingrediensene; et for langt spyd hindrer lokket i å lukkes ordentlig.

Passer den for spesielle dietter?

Ja, oppskriften er laktosefri.

Kyllingspyd med bulgursalat

Ingredienser

Fremgangsmåte

Spørsmål om oppskriften

Flere oppskrifter som denne

Farfalle med rød pesto og tomater

Dampet torsk med appelsin og hasselnøttcrumble

Ruller med spekeskinke og purre

Tartiflette med bacon og cancoillotte

Eggerøre med erter og bacon

Kylling med blåmuggost og portvin

Torsk med purre og mandelcrumble

Posteifri quiche med spinat og feta

Kyllingspyd med bulgursalat

Ingredienser

Fremgangsmåte

Spørsmål om oppskriften

Flere oppskrifter som denne

Farfalle med rød pesto og tomater

Dampet torsk med appelsin og hasselnøttcrumble

Ruller med spekeskinke og purre

Tartiflette med bacon og cancoillotte

Eggerøre med erter og bacon

Kylling med blåmuggost og portvin

Torsk med purre og mandelcrumble

Posteifri quiche med spinat og feta

5 Tupperware-oppskrifter i uken rett i innboksen