Kycklingspett med bulgursallad

Gör så här

1. Mixa dragon, skalade vitlöksklyftor, senap, citronsaft och olivolja i Tupperware Turbo Chopper.

2. Skär kycklingfiléerna i 24 jämna bitar.

3. Skala paprikorna, ta bort kärnorna och skär dem i 16 jämna tärningar. Skär den sköljda, putsade zucchinin i 8 tjocka skivor.

4. Klipp träspetten så de passar ångkorgen. Träd 8 spett med 3 bitar kyckling, 1 bit röd paprika, 1 bit grön paprika och en skiva zucchini, växla mellan färgerna.

5. Häll 400 ml vatten i botten av Tupperware Micro Urban, sätt den fyllda korgen ovanpå, pensla spetten med dragonsåsen, täck och tillaga i cirka 15 minuter på 900 W.

6. Ställ den täckta korgen på en tallrik tills serveringsdags.

7. Häll bulgurvetet i den sköljda behållaren med 600 ml vatten. Sätt i insatsen, stäng med rislocket och tillaga i cirka 8 minuter på 600 W. Låt stå i 3 minuter innan du häller av vattnet. Smaka av med salt och peppar och servera med spetten.

i mikrovågsugnzucchinikycklingcitron