Entrées · Végétarien · Sans gluten

Wraps de laitue aux légumes balsamiques

Name: Wraps de laitue aux légumes balsamiques
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 4 pièces
Ingredients: 35 g de courgette hachée; 35 g de poivron jaune ou orange haché; 35 g d'oignon jaune haché; 25 g d'aubergine hachée; 3 c. à s. de vinaigre balsamique; 1/4 c. à c. de gros sel; 2 c. à s. de persil plat frais haché; 60 g de chèvre frais ou de feta émietté; 4 grandes feuilles de laitue, côtes retirées

Des petits légumes d'été laqués au vinaigre balsamique, mélangés au persil et au chèvre puis roulés dans des feuilles de laitue à la place du pain. Le MicroPro Grill rôtit les légumes au micro-ondes, et son couvercle se retourne pour égoutter le jus avant d'ajouter le vinaigre.

En bref Wraps de laitue aux légumes balsamiques est une recette de entrées réalisée dans le Tupperware MicroPro Grill. Elle demande 22 minutes au total, pour 4 pièces.

Temps total: 22 min
Préparation: 10 min
Cuisson: 12 min

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Le produit utiliséTupperware MicroPro Grill

Recettes MicroPro Grill Tupperware (66)Voir le produit ↗

+ Tupperware Bol mélangeur

Ingrédients

4pièces

35 g de courgette hachée
35 g de poivron jaune ou orange haché
35 g d'oignon jaune haché
25 g d'aubergine hachée
3 c. à s. de vinaigre balsamique
1/4 c. à c. de gros sel
2 c. à s. de persil plat frais haché
60 g de chèvre frais ou de feta émietté
4 grandes feuilles de laitue, côtes retirées

Préparation

Mettez la courgette, le poivron, l'oignon et l'aubergine dans la base du MicroPro Grill Tupperware. Posez le couvercle en position gril et faites cuire 6 min à pleine puissance (1000 W).
Tournez le couvercle en position cocotte et videz le jus. Ajoutez le vinaigre balsamique en remuant pour bien enrober les légumes, remettez le couvercle en position gril et prolongez de 6 min à pleine puissance (1000 W).
Versez les légumes dans un bol Thatsa moyen Tupperware et incorporez le sel, le persil et le chèvre.
Déposez un quart de la garniture sur chaque feuille de laitue et roulez bien serré. Servez tiède ou à température ambiante.

Notez cette recette

au micro-ondes végétariennes sans gluten fromage œufs courgettes

Questions sur cette recette

Combien de temps faut-il pour Wraps de laitue aux légumes balsamiques ?

22 minutes au total : 10 minutes de préparation et 12 minutes de cuisson.

Quel produit Tupperware faut-il ?

Cette recette est écrite pour le Tupperware MicroPro Grill. Retrouvez les 66 recettes pour le MicroPro Grill sur ce site.

Pour combien de personnes ?

Les quantités sont prévues pour 4 pièces. Les boutons − et + au-dessus des ingrédients les recalculent.

Une astuce pour la réussir ?

Préparez la garniture à l'avance et gardez-la jusqu'à 2 jours au réfrigérateur dans le bol Thatsa fermé ; elle est aussi bonne froide, mêlée à des pâtes ou sur une tartine.

Convient-elle aux régimes particuliers ?

Oui, cette recette est végétarien · sans gluten.

Wraps de laitue aux légumes balsamiques

Ingrédients

Préparation

Questions sur cette recette

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