Pratos principais · Vegetariana · Vegana · Sem lactose

Tofu grelhado estaladiço

Name: Tofu grelhado estaladiço
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4 unidades
Ingredients: 400 g de tofu extra firme, escorrido e seco com papel; 60 g de pão ralado panko; 2 c. de chá de alho em pó; 2 c. de chá de curcuma em pó; 2 c. de chá de cominhos em pó; 1 c. de chá de sal; Molho à escolha, para servir

Fatias grossas de tofu extra firme envolvidas em panko temperado com alho, curcuma e cominhos e grelhadas até dourar. O MicroPro Grill tosta-as no micro-ondas, duas de cada vez, virando-as a meio para ficarem estaladiças dos dois lados.

Em resumo Tofu grelhado estaladiço é uma receita de pratos principais feita no Tupperware MicroPro Grill. Demora 40 minutos no total, para 4 unidades.

Tempo total: 40 min
Preparação: 10 min
Cozedura: 30 min

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Produto utilizadoTupperware MicroPro Grill

Receitas Tupperware MicroPro Grill (66)Ver o produto ↗

+ Tupperware Taça misturadora

Ingredientes

4unidades

400 g de tofu extra firme, escorrido e seco com papel
60 g de pão ralado panko
2 c. de chá de alho em pó
2 c. de chá de curcuma em pó
2 c. de chá de cominhos em pó
1 c. de chá de sal
Molho à escolha, para servir

Preparação passo a passo

Corte o tofu na transversal em 4 fatias grossas.
Misture o panko, o alho em pó, a curcuma, os cominhos e o sal numa Thatsa Bowl e pressione cada fatia de tofu na mistura para a envolver de todos os lados.
Coloque duas fatias na base do Tupperware MicroPro Grill, coloque a tampa na posição de grelhar e leve ao micro-ondas na potência máxima (1000 W) durante 10 minutos.
Destape, vire o tofu, volte a colocar a tampa na posição de grelhar e cozinhe mais 5 minutos a 1000 W.
Cozinhe as outras duas fatias da mesma forma e sirva com um molho.

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no micro-ondas vegetarianas vegan

Perguntas sobre esta receita

Quanto tempo demora Tofu grelhado estaladiço?

40 minutos no total: 10 minutos de preparação e 30 minutos de cozedura.

Que produto Tupperware é preciso?

Esta receita foi escrita para o Tupperware MicroPro Grill. Veja as 66 receitas para o MicroPro Grill neste site.

Para quantas pessoas?

As quantidades são para 4 unidades. Os botões − e + acima dos ingredientes recalculam-nas.

Uma dica para acertar?

Prense o tofu durante 15 minutos debaixo de um peso antes de o cortar; quanto mais seco, mais estaladiça fica a crosta. As sobras conservam-se 3 dias numa caixa Tupperware no frigorífico.

É adequada a dietas especiais?

Sim, esta receita é vegetariana · vegana · sem lactose.

Tofu grelhado estaladiço

Ingredientes

Preparação passo a passo

Perguntas sobre esta receita

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