Plats

Courgettes garnies au saumon, cuites sur riz

Name: Courgettes garnies au saumon, cuites sur riz
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 2 personnes
Cuisine: International
Ingredients: 2 courgettes moyennes (environ 500 g); 1 oignon (environ 150 g); 200 g de saumon sans peau ni arêtes; 4 portions de fromage fondu à tartiner; Sel et poivre; 150 ml de riz; 250 ml de bouillon de légumes; 1 c. à s. d'huile d'olive

Ce plat complet pour deux personnes cuit en une seule fois : des moitiés de courgette remplies de saumon émietté et de fromage fondant, sur un riz qui boit le bouillon en cuisant. L'ovale MicroPlus 1,5 l accueille les légumes bien ajustés, et le hachoir transforme les parures en farce.

En bref Courgettes garnies au saumon, cuites sur riz est une recette de plats réalisée dans le Tupperware Pichet MicroCook. Elle demande 40 minutes au total, pour 2 personnes.

Temps total: 40 min
Préparation: 20 min
Cuisson: 15 min
Repos: 5 min

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Le produit utiliséTupperware Pichet MicroCook

Recettes Pichet MicroCook Tupperware (179)

+ Tupperware SuperSonic Chopper

Ingrédients

2personnes

2 courgettes moyennes (environ 500 g)
1 oignon (environ 150 g)
200 g de saumon sans peau ni arêtes
4 portions de fromage fondu à tartiner
Sel et poivre
150 ml de riz
250 ml de bouillon de légumes
1 c. à s. d'huile d'olive

Préparation

Rincez les courgettes, tranchez-les en deux sur la longueur et enlevez les pépins à la cuillère. Ajustez leur longueur pour qu'elles tiennent dans le MicroPlus ovale 1,5 l Tupperware, sans jeter les parures.
Passez les parures de courgette avec l'oignon pelé au SuperSonic Chopper Extra Tupperware. Ajoutez le saumon coupé, le fromage, sel et poivre, puis mixez par à-coups pour une texture grossière.
Répartissez le riz au fond du plat, puis remplissez chaque moitié de courgette avec la farce avant de les poser dessus.
Arrosez de bouillon et d'un filet d'huile d'olive, refermez et lancez 12 à 15 min de cuisson à 600 W. Patientez 5 min avant de servir.

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au micro-ondes riz fromage courgettes saumon

Questions sur cette recette

Combien de temps faut-il pour Courgettes garnies au saumon, cuites sur riz ?

40 minutes au total : 20 minutes de préparation et 15 minutes de cuisson. Comptez aussi 5 minutes de repos.

Quel produit Tupperware faut-il ?

Cette recette est écrite pour le Tupperware Pichet MicroCook. Retrouvez les 179 recettes pour le Pichet MicroCook sur ce site.

Pour combien de personnes ?

Les quantités sont prévues pour 2 personnes. Les boutons − et + au-dessus des ingrédients les recalculent.

Une astuce pour la réussir ?

Un riz long comme le basmati cuit dans le même laps de temps que les courgettes. Un soupçon de zeste de citron ou d'aneth ciselé dans la farce met le saumon en valeur.

Courgettes garnies au saumon, cuites sur riz

Ingrédients

Préparation

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