Hovedretter · Glutenfri · Laktosefri

Sjømatspyd med minigulrøtter

Name: Sjømatspyd med minigulrøtter
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 90 min
Yield: 4 porsjoner
Ingredients: 1 rød paprika; 1 gul paprika; 2 breiflabbfileter (ca. 450 g), hver delt i 4; 1 laksefilet (ca. 200 g), delt i 4; 1 torskefilet (ca. 200 g), delt i 4; 400 g minigulrøtter; Marinade: 50 ml olivenolje; Marinade: saften av 1 sitron (50 ml); Marinade: 1 ss fennikelfrø; Marinade: 25 ml friske timianblader; Marinade: 1 laurbærblad; Salt og pepper

Fargerike spyd med breiflabb, laks og torsk vekselvis med rød og gul paprika, marinert i olivenolje, sitron, fennikelfrø og timian. Micro Vap' med to etasjer damper fisken over et lag minigulrøtter, så hele måltidet er klart etter én runde på 10 minutter i mikrobølgeovnen.

Kort fortalt Sjømatspyd med minigulrøtter er en hovedretter-oppskrift som lages i Tupperware Micro Vap' dampkoker. Den tar 90 minutter totalt, til 4 porsjoner.

Total tid: 90 min
Forberedelse: 15 min
Tilberedning: 10 min
Hviletid: 65 min

Gå til oppskriften ↓

Produkt som brukesTupperware Micro Vap' dampkoker

Tupperware Micro Vap' dampkoker oppskrifter (14)

+ Tupperware Quick Shake

Fremgangsmåte

Fjern frøene fra paprikaene og del den røde i 12 biter og den gule i 8.
Tre 4 spyd på trepinner i denne rekkefølgen: rød paprika, breiflabb, gul paprika, torsk, rød paprika, laks, gul paprika, breiflabb og til slutt en bit rød paprika.
Legg spydene i Tupperware Freezer Container 3 l. Rist ingrediensene til marinaden sammen i Tupperware Quick Shake, hell over spydene og la dem marinere i kjøleskapet i 1 time.
Hell 400 ml vann i reservoaret på Tupperware Micro Vap' dampkoker. Legg minigulrøttene i det nederste dørslaget og spydene i det øverste, sett dem oppå hverandre på reservoaret, legg på lokket og kjør i mikrobølgeovnen i 10 minutter på 800 W.
La stå i 5 minutter før servering.

Vurder oppskriften

i mikrobølgeovn glutenfrie laks fisk sitron gulrøtter

Spørsmål om oppskriften

Hvor lang tid tar Sjømatspyd med minigulrøtter?

90 minutter totalt: 15 minutter forberedelse og 10 minutter tilberedning. Legg til 65 minutter hviletid.

Hvilket Tupperware-produkt trenger jeg?

Oppskriften er skrevet for Tupperware Micro Vap' dampkoker. Se alle 14 oppskrifter for Micro Vap' dampkoker på dette nettstedet.

Hvor mange personer?

Mengdene er til 4 porsjoner. Bruk knappene − og + over ingrediensene for å justere.

Et tips for å lykkes?

Til en rask saus kan du piske kald fløte med en klype salt og litt karri til den så vidt holder formen. Ta vare på overskytende marinade og pensle den over fisken før servering.

Passer den for spesielle dietter?

Ja, oppskriften er glutenfri · laktosefri.

Flere oppskrifter som denne

Tilbehør

5 Tupperware-oppskrifter i uken rett i innboksen

Sesongens ideer for produktene du allerede har. Ingen spam, meld deg av med ett klikk.

Sjømatspyd med minigulrøtter

Ingredienser

Fremgangsmåte

Spørsmål om oppskriften

Flere oppskrifter som denne

Dampede ratatouilleruller

Dampede dumplings med reker

Dampede dumplings med svinekjøtt

Dampede grønnsaksdumplings

Amerikansk eller gresk burger

Panerte laksepinner

Sprø sursøt biff

Caprese-kyllingburger

5 Tupperware-oppskrifter i uken rett i innboksen