Kyckling- och grönsaksspett med dragon

Gör så här

1. Mixa 2 kvistar plockad dragon med den skalade vitlöken i TurboChef. Tillsätt senapen, 15 ml av citronsaften, 25 ml av olivoljan och blanda.

2. Skär kycklingfiléerna i 24 stora tärningar. Häll dragonblandningen över dem, blanda och ställ kallt tills det ska användas.

3. Skala paprikorna, kärna ur dem och skär i 24 stora tärningar. Putsa den oskalade, sköljda zucchinin och skär i 12 tjocka skivor. Vänd grönsakerna i en skål med 10 ml av citronsaften och 15 ml av oljan, smaka sedan av.

4. Träd kycklingen och grönsakerna omväxlande på spetten, kapade till att passa den stora ångkorgen.

5. Stapla spetten i den stora korgen i Micro Urban, placerad över basen fylld med 400 ml kallt vatten med de resterande dragonkvistarna. Täck och mikra i cirka 15 minuter på 900 W. Låt stå i 5 minuter.

6. I den rena basen, tillsätt vetet med vattnet, sätt i sädeskorgen, täck med sädeslocket och tillaga på 900 W under den tid som anges på förpackningen. Häll av vid behov.

7. Servera spetten och vetet ringlade med den resterande oljan blandad med den resterande citronsaften.

i mikrovågsugnzucchinikycklingcitron