ตับบูเลห์บรอกโคลีกับผลไม้แห้งและถั่ว

วิธีทำ

1. ใส่เซโมลินา ก้อนซุปที่บิเป็นชิ้น และน้ำลงในฐานของ Tupperware Micro Urban ใส่ตัวช่วยหุงธัญพืชแล้วปิดด้วยฝาสำหรับธัญพืช ปรุงประมาณ 3 นาทีที่ 900 วัตต์ (เซโมลินาควรสุกพอดี) แช่น้ำเย็นแล้วสะเด็ดน้ำด้วยตัวช่วยหุงธัญพืช เทลงชามใบใหญ่

2. เกลี่ยดอกบรอกโคลีที่ล้างแล้วในตะกร้าใบใหญ่ และผลไม้แห้งในตะกร้าล่างของ Micro Urban ซ้อนตะกร้าบนฐานที่ล้างสะอาดเติมน้ำเย็น 400 มล. ปิดฝาแล้วนึ่งที่ 900 วัตต์ ประมาณ 13 นาที (บรอกโคลีควรยังคงกรอบ) แช่บรอกโคลีในน้ำเย็นเพื่อหยุดการสุก

3. เขย่าส่วนผสมน้ำสลัดเข้าด้วยกัน

4. สับบรอกโคลีที่สะเด็ดน้ำดีแล้วหยาบๆ ด้วย Extra Chef ให้ได้เนื้อสัมผัสคล้ายเซโมลินา ผสมกับเซโมลินาที่สุกแล้ว ผลไม้แห้ง ถั่ว และน้ำสลัด

5. เสิร์ฟแบบแช่เย็นจัด

ไมโครเวฟวันขอบคุณพระเจ้ามังสวิรัติ